Większość z nas spędza przy biurku zdecydowanie za dużo czasu. Niezależnie od tego, czy pracujesz zdalnie na pełen etat, czy po prostu załatwiasz domowe sprawy, krzesło staje się meblem pierwszego kontaktu. Warto więc przyjrzeć się mu bliżej, zamiast kupować pierwszego lepszego fotela z marketu tylko dlatego, że ładnie wygląda na zdjęciu w katalogu.
Wybór wygodnego siedziska do domowego biura to nie jest fizyka kwantowa. Chodzi o prostą rzecz – o to, żeby pod koniec dnia nie bolały cię plecy. Brzmi banalnie? A jednak mnóstwo osób wciąż kupuje oczami, zapominając, że ciało szybko wystawi rachunek za oszczędności na komforcie.
Zacznijmy od podstaw, czyli dlaczego krzesło z jadalni to zły pomysł
Znasz to uczucie, kiedy po dwóch godzinach siedzenia na drewnianym krześle z kuchni czujesz się jak po solidnym treningu? Krzesła jadalniane są stworzone do tego, żeby zjeść obiad i wstać. Biurowe ma zupełnie inne zadanie. Ma wspierać kręgosłup przez długie godziny, kiedy ty skuszasz się nad arkuszem kalkulacyjnym albo piszesz maila.
Kiedy kupujesz mebel do pracy, kupujesz tak naprawdę spokój swoich lędźwi. Dobry fotel współpracuje z twoim ciałem. Kiedy zmieniasz pozycję, on reaguje. Nie zmusza cię do siedzenia na baczność jak na wojskowej apelu, ale też nie pozwala się bezwładnie rozlać na siedzisku.
Regulacja to król
Największym grękiem tanich foteli jest ich bierność. Stoją sztywno i mają w głębokim poważaniu to, czy masz metr sześćdziesiąt, czy metr dziewięćdziesiąt wzrostu. A przecież każdy z nas jest inny. Dlatego najważniejszą cechą dobrego krzesła jest regulacja.
Wysokość siedziska to absolutne minimum. Musisz ustawić je tak, żeby stopy swobodnie spoczywały na podłodze, a kolana tworzyły kąt prosty. Jeśli stopy wiszą w powietrzu, krew nie krąży tak, jak powinna. Jeśli kolana są za wysoko, całe obciążenie ląduje na pośladkach i dolnym odcinku kręgosłupa.
Kolejna sprawa to podłokietniki. Warto szukać takich, które da się przesuwać nie tylko w górę i w dół, ale też w przód i w tył oraz na boki. Kiedy piszesz na klawiaturze, twoje przedramiona powinny mieć oparcie. Dzięki temu barki nie unoszą się w stronę uszu, co jest główną przyczyną napięciowych bólów karku.
Oparcie i ten tajemniczy odcinek lędźwiowy
Kręgosłup ma swoje naturalne krzywizny. W odcinku lędźwiowym wygina się lekko do przodu. Tradycyjne, płaskie krzesła zmuszają go do wyginania się w drugą stronę, co szybko kończy się katastrofą. Dobry fotel biurowy ma wyprofilowanie na dole oparcia, które dba o ten naturalny łuk.
Idealnie, jeśli to podparcie można regulować. Każdy z nas ma inną budowę ciała i to, co pasuje twojemu znajomemu, dla ciebie może być niewygodne. Zwróć też uwagę na wysokość oparcia. Niskie modele sprawdzą się przy krótkiej pracy, ale jeśli spędzasz przed ekranem osiem godzin dziennie, potrzebujesz czegoś, co podeprze całe plecy, aż do łopatek.
Materiał ma znaczenie, zwłaszcza latem
Skóra ekologiczna wygląda dostojnie, zwłaszcza na zdjęciach w biurze typu open space. W domowych warunkach bywa jednak bezlitosna. W upalne dni po prostu przyklejasz się do siedziska, a materiał szybko zaczyna pękać i się łuszczyć.
O wiele lepszym wyborem są tkaniny oddychające albo tzw. siatka mesh. Siatka na oparciu to prawdziwy majstersztyk – zapewnia cyrkulację powietrza, plecy nie pociągają się, a materiał jest zaskakująco trwający. Jeśli wolisz tradycyjne obicia materiałowe, szukaj takich o dużej odporności na ścieranie. Dobrze też, gdy pokrowiec można łatwo wyczyścić, bo przecież kawa czy obiad przy biurku to codzienność.
Mechanizm bujania, czyli ruch to zdrowie
Nasze ciało nie lubi bezruchu. Siedzenie w jednej pozycji przez cztery godziny to dla mięśni istna katorga. Dlatego nowoczesne fotele mają mechanizmy synchroniczne. Co to oznacza w praktyce?
Oparcie i siedzisko poruszają się razem, ale w odpowiednich proporcjach. Kiedy odchylasz się do tyłu, siedzisko lekko się unosi. Możesz się delikatnie bujać, zmieniać pozycję, a fotel cały czas daje ci stabilne oparcie. To świetny sposób na to, żeby odciążyć kręgosłup w trakcie trudniejszego zadania.
Jak testować krzesło przed zakupem?
Jeśli masz możliwość pojechać do sklepu stacjonarnego, zrób to koniecznie. Usiądź na krześle na dziesięć minut. Nie na dwie minuty, tylko na dziesięć. Poczytaj coś na telefonie, poudawaj, że piszesz na klawiaturze. Zobacz, czy po tym czasie nic cię nie uwiera.
Zwróć uwagę na krawędź siedziska. Powinna być lekko zaokrąglona. Jeśli jest twarda i prosta, będzie wpijać się w uda, co utrudni swobodny przepływ krwi. Pamiętaj też o kółkach. Inne sprawdzą się na panelach i parkiecie (zazwyczaj gumowane, żeby nie rysować podłogi), a inne na grubym dywanie.
Podsumowując bez zbędnego patosu
Wygodne krzesło do pracy w domu to inwestycja w twoje zdrowie, a nie kolejny gadżet. Nie musi kosztować tyle co używany samochód, ale też nie warto kupować najtańszych modeli z supermarketu. Szukaj złotego środka: solidnej konstrukcji, licznych regulacji i materiałów, które pozwolą twojej skórze oddychać.
Pamiętaj, że nawet najlepszy fotel na świecie nie zastąpi ruchu. Wstawaj od biurka co godzinę, zrób kilka kroków, rozciągnij się. Twoje ciało podziękuje ci za to o wiele bardziej niż za najdroższy fotel z podgrzewanym siedziskiem.
Zostaw komentarz